رجيم لاانقاس الوزن 8 كيلو في 12يوم

رجيم لاانقاس الوزن 8 كيلو في 12يوم
حبيت اشركم بهدا الرجيم لانى انا نفسى مجربته ومضمون
ينقسم البرنمج الى اربع اقسام

اول ثلات ايام :زبادى ويفضل زبادى اكتيفيا

تانى ثلات ايام :لحم مشوى بدون دهن يوخد يوميا 300 جرام اى 900جرم تقسم على ثلاتا ايام على حسب الرغبة يكون الحم مفروم او استيك

ثالت ثلات ايام: تفاح احمر وليس الاخضر ويجب ان لايشرب عصير التفاح

رابع ثلات ايام :دجاج مشوي او مسلوق اى ربع دجاجة
وانشاء الله تستفيدو منه
منقول

جميل

شكرا ختي نادين على الموضوع

انا بنط الحبل 150 او 200 مره بعد كل وجبه اكلها هل ده مفيد في الحرق ولا ابطل لانه متعب وبشرب نسكافيه3*1 علي الريق فعلا ده غلط وبيزود الوزن
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
إن القفز على الحبل هو نوع من الرياضة و هو مفيد لحرق الدهون، لكن ليس من الضروري أن تقفزي بعد الوجبات و إذا كانت هذه الرياضة متعبة لك يمكنك ممارسة أنواع أخرى مثل السباحة، المشي، ركوب الدراجة..الخ

أما بالنسبة للنسكافيه فإنه لا يزيد من وزنك اذا كان دون سكر وأنصحك بإضافة إليه الحليب الخال من الدسم.

بالتوفيق

» شوربة الخضروات الإيطالية . وصفات رجيم .