شوربة الخضروات الإيطالية . وصفات رجيم .

شوربة الخضروات الإيطالية . وصفات رجيم . طريقه عمل شوربة الخضروات الايطالية الخاصه للرجيم.

المقادير :
ملعقة كبيرة زيت نباتي
نصف كوب بازيلاء
نصف كوب فاصوليا حمراء
نصف كوب لوبيا خضراء
نصف كوب كرافس مقطع مع ورقه
نصف كوب جزر مقطع
نصف كوب كوسة مقطعه
نصف كوب بصل مفروم
فص ثوم مهروس
كوب مكرونه حبات صغيرة
ملح , فلفل اسود
4 أكواب ماء

طريقة التحضير:
اقلي الثوم والبصل والكرفس بالزيت لمدة خمس دقائق.
أضيفي بقية المكونات ما عدا المكرونة , عند غليان المزيج , خففي النار واتركي القدر علي النار لمدة نصف ساعة حتى تنضج الخضار .
ضيفي المكرونة واتركيها علي النار لمدة 3 دقائق إضافية

جميل

شكرا ختي نادين على الموضوع

[color=orange]السلام عليكم انا كانت اشراب اعشاب بنت السلطان ونقص وازني في 10 ايام 09 كيلو ولكن المشكل لم وصلت للوزان الي اريده توقفة على شرب الاعشاب ولكن وزاني زاد فان اريد المساعدة للانني لا استطيع ان احمل ووزني زائد انا وزني 85 كيلو

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

إن الاعتماد على شرب الأعشاب هي طريقة غير صحية وغير فعالة لتخفيف الوزن والمحافظة عليه.

ما عليك فعله هو اتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية بحيث تحذفين الوجبات الغنية بالدهون والسكر وتستبدلينها بوجبات صحية مؤلفة من: الحبوب والخبز الكامل, الفاكهة، الخضار، اللحوم والدواجن والأسماك القليلة الدهون، الحليب ومنتجاته القليلة الدسم وأخيراً كميات قليلة من الزيوت النباتية. وللقيام بذلك يمكنك الاستفادة من وصفات الرجيم التي أضيفها أنا شخصيّاً على موقع "شهيّة"، فإنني أقوم بالإشراف عليها وأحرص على أن تكون متنوعة، لذيذة وذات سعرات حرارية منخفضة طبعاً.

ولا تنسي ان تشربي ما لا يقل عن 2 لتر ماء في اليوم وتقومي بنشاطات رياضية كالمشي أو السباحة أو أي نشاط رياضي ممكن ومتوفّر، من 5-3 مرات بالأسبوع، لمدّة 45 دقيقة على الأقل. وبذلك عزيزتي، ستكون خسارتك للوزن الزائد دائمة.